• Calentamiento General

    Calentamiento General: Mini-Sesión de 10 Ejercicios en 10 Minutos

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      Realizar un calentamiento general es fundamental antes de ponernos a desempeñar una actividad física deportiva. Además, si dicha actividad tiene un cierto nivel de exigencia, también será necesario hacer un calentamiento específico añadido que nos prepare mejor. De todas formas, y para la mayoría de nosotros, el ejercicio físico más habitual consiste en...

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    14 Ejercicios de Plataforma Vibratoria

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    Ejercicios Plataforma Vibratoria

    Os presentamos una sencilla tabla de 14 ejercicios de plataforma vibratoria. Estos ejercicios están hechos sobre una Power Trainer de Bodi-Tek, pero se pueden hacer sobre cualquier otra plataforma de similares características. Antes de nada, debemos tener en cuenta que si estamos empezando con la plataforma o es nuestra primera vez, no debemos extender la...

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    Sesión de Calentamiento de Baloncesto

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    Calentamiento de baloncesto

    A la hora de realizar el calentamiento de baloncesto, es muy importante centrarnos en el tren superior, ya que esta zona, especialmente en este deporte, se lleva gran parte del esfuerzo de la actividad física. Comenzaremos con la activación general y articular, para finalizar trabajando zonas más concretas del tren superior, ¡empezamos! Sesión de...

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    Calentamiento para pádel

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    Calentamiento para padel

    Os dejamos aquí este vídeo que resume un bastante completo calentamiento para pádel sin pala, de sólo 5 minutos, que nos preparará de una forma bastante decente para afrontar un partido sin problemas. Es una rutina de ejercicios muy sencillos que os resumimos más abajo. Calentamiento aeróbico 3 vueltas a nuestro lado de la...

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    Calentamiento para correr – 4 ejercicios rápidos

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    Calentamiento para correr

    Estos 4 ejercicios de calentamiento para correr son bastante sencillos y, además de poder hacerse con la barra Ultimate Body Press, se pueden hacer fácilmente si no disponemos de ella, utilizando algún elemento para apoyarnos. Calentaremos de forma individual los diferentes movimientos, según el vídeo. #1 Elevación de rodillas Serie de 45”, concentrándonos en...

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    Calentamiento para ciclismo

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    Calentamiento para ciclismo

    El calentamiento para ciclismo ofrece los mismos beneficios que en otros deportes, como prevención de lesiones y preparación de los músculos y articulaciones para su óptimo rendimiento. Cualquier ciclista profesional conoce los beneficios de unos buenos ejercicios de calentamiento antes de una carrera o de un entrenamiento rutinario. Sin embargo, esto no se suele aplicar...

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    Ejercicios de calentamiento Fitness

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    Calentamiento para fitness

    Aunque el concepto de fitness pueda parecer asociado a ejercicios básicamente anaeróbicos, lo cierto es que es tan necesario realizar ejercicios de calentamiento para la práctica de este deporte como para la de cualquier otro. Ponernos directamente a hacer repeticiones no es una buena idea, unos músculos fríos no darán el máximo de su...

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    Ejercicios de calentamiento para correr

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    Calentaminento para running

    Generalmente, cuando practicamos running comenzamos con una sesión de ejercicios de calentamiento y finalizamos con una fase de vuelta a la calma. ¿Por qué son ambas tan importantes? Unos buenos ejercicios de calentamiento dilatarán nuestros vasos sanguíneos, garantizando el transporte de oxígeno a nuestro sistema muscular. A su vez, aumentará la temperatura de los...

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    Ejercicios de Calentamiento para Natación

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    Calentamiento natacion

      Realizar un calentamiento para natación efectivo es la clave para obtener un rendimiento adecuado en la piscina. No importa si estás calentando para una competición o un entrenamiento, utiliza los ejercicios para activar la energía de tu cuerpo, adaptar tu respiración gradualmente a la apnea del agua y prepararte mentalmente para el entrenamiento/carrera....

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